Позбутися заїкання назавжди
Категорії: Все | Головна | Методика | Особи | Переписка | Статті
RSS

Методика

четвер, 23.10.2008

От як описує свій спосіб позбавлення від страхів та заїкання Василий_В на форумі Stuttering.ru:

 

"Всім привіт!

 

Я заїкався з 2-х років, перепробував купу методів, включаючи Шкловського (у ранньому дитинстві), Іванкіна – коли він був ще в Москві і приймав в Крилатському, акад.| Ситіна, бриз-мейкер|. Проте всі вони давали лише тимчасовий ефект. Вилікуватися вдалося самому кілька років тому – за власним методом. Тепер немає жодних проблем в мові|промові|, включаючи публічні|прилюдні| виступи|вирушання|. Крім того, вдалося по цьому ж методу вилікувати свого товариша за нещастям (що тепер уже бувшого:) ).
Якщо є охочі, готовий провести консультацію при особистій|особовій| зустрічі. Зрозуміло, безкоштовно|безплатно|, так як 2 приклади|зразка| – хоч і позитивних – гарантованим методом назвати|накликати| не можна. Але|та| якщо буде значне поліпшення|покращання|, готовий буду прийняти в подарунок|дарунок| пляшку коньяку:) Я в Москві

 

Постараюся стисло описати основні думки.

 

1. Давайте розберемося, чи є взагалі хвороба, яку потрібно лікувати. У|в,біля| нас щось неправильно функціонує? Невірне дихання, із-за якого створюється напруження? Якась неузгодженість слуху|чутки| і голосу? Що ж, можливо, все так і є, але|та| давайте проведемо простий експеримент – поговоримо наодинці самі з|із| собою. Вголос. З|із| хорошою|доброю| людиною завжди приємно поговорити:) Ну як, нормально говорите? Або потрібно говорити поволі|повільно|? Потрібно стежити за диханням? Потрібно стежити за напруженням? Ні? Все виходить саме собою|само собою|? Так чи є хвороба взагалі і що конкретно ми збираємося лікувати? Налагоджувати техніку мови|промови| спеціальними вправами – навіщо це? Таким чином, це не хвороба, а ІЛЮЗІЯ хвороби.

 

2. Таким чином, проблема не органічна, а психологічна. Тобто|цебто| якихось обставинах виникає хвилювання, яке не дає нормально говорити. Тобто|цебто|, проблема в голові. З різних причин в мозку людини виникає такий глюк|, що з'являється|появляється| сумнів в тому, що він не може сказати. До речі, якби з'явився|появився| сумнів в здатності|здібності| рухатися|сунутися|, то і не зміг би ходити. М'язи звела б судома. Але|та| чомусь ми не замислюємося про те, як ходити, яким м'язом рухати і т.д.

 

3. З|із| цього випливає, що не потрібно виснажувати себе всякими|усякими| логопедичними вправами. По-перше – вони не потрібні, оскільки з|із| голосом і диханням у|в,біля| нас все ОК|. І саме головне – вони повертають нас до проблеми заїкання. Тобто|цебто| фактично ми говоримо собі «я хворий, повинен займатися, витрачати час і сили|» - фактично, нагадування про неповноцінність. Навіщо читати вголос? Тренувати голос? Ну, можливо, це корисно. Але|та| чи багато толку|глузд,пересуди| від тренування наодинці з|із| собою, якщо і так відомо, що самі з|із| собою ми нормально говоримо. Довести собі, що ми можемо нормально говорити? Але якщо хтось сумнівається, то на це вистачить |однократно| півгодини.

 

4. Як же боротися з|із| цим глюком|, ілюзією проблем з|із| мовою|промовою|? Давайте проаналізуємо, коли ми заїкаємося, а коли –ні. Самі з|із| собою – однозначно ні. Чому? Відповідь одна - тому що|бо| ми себе не боїмося:). При розмові з|із| мамою? Дружиною|жінкою|/чоловіком/|мужом| Дитиною|дитям|? Напевно, теж|також| ні? Напевно, навіть люди з|із| важкою|тяжкою| формою удома|вдома,дома| в сім'ї говорять більш-менш стерпно. Особливо, якщо ми не зачіпаємо слизьких|сковзких| тем, які можуть викликати|спричинити| неоднозначну реакцію (кохана, я поїду на риболовлю на кілька днів? Мамо, ця дівчина поживе з|із| нами?), а просто розповідаємо|розказуємо|, що було на работі/в универі|. Тому що|бо| ми не боїмося цих людей. Відповідно, чим «страшнішою»/небезпечнішою видається нам людина, тим складніше говорити з|із| нею. Тому багато хто боїться публічних|прилюдних| виступів|вирушань| – велика кількість народу відразу. При цьому співрозмовник може таїти різну «небезпеку» – видаватися розумнішим, сміливішим, сильнішим, авторитетнішим, наділеним владою не дати нам те, що ми хочемо і т.д, навіть|та| просто посміятися над нашою мовою|промовою|. Тому з|із| красивою дівчиною заговорити складніше, ніж з|із| непривабливою|негарною| – вона більш соціально значуща. Ось|от| уявимо собі, що ми потрапили|попали| на розмову до диктатора (типу Сталіна) або глави НКВД| (типу Берії) і знаємо, що у будь-який момент можемо опинитися в застінках ЧК|. Мабуть, половина (якщо не більше) звичайних|звичних| людей заїкатиметься при такій розмові. Це означає|значить|, що заїкання – форма прояву|вияв| страху (боязкості) перед співрозмовником. Спробуйте прийти| в дитячий садок і виступити|вирушити| перед групою дітей 2-3 років. Заїкання не буде. Так|та|, хоча це буде публічний|прилюдний| виступ|вирушання|, але|та| слухачі 2-3лет для нас соціально не страшні, перед ними немає боязкості.

 

5. Тепер найголовніше. Ідея в тому, що потрібно довести рівень страху перед співрозмовником до рівня страху перед самим собою. В цьому випадку говорити із|із| співрозмовником буде так само легко, як самим собою. Для цього потрібно зрозуміти, а взагалі чи є підстави боятися його|співрозмовника|? Пришли в магазин і не можемо поговорити з|із| продавцем? Заспокійтеся, це ж обслуговуючий персонал! Вона гроші одержує|отримує|, щоб вас обслужити! Це, звичайно, не означає|значить|, що їй потрібно говорити «послухайте, дівчино, дайте мені огірків, та живіше», але і боятися її не потрібно: ваше прохання подати товар або розпитати про нього абсолютно|цілком| стандартне, для цього продавець і стоїть в магазині. Не можете офіціантці зробити замовлення? Адже |та| це вона повинна боятися вас  – від вас залежать її чайові! Складно говорити з|із| незнайомцем? А він що, набагато розумніший, сильніший за вас? А якщо навіть сильніший, він що, збирається битися з|із| вами? А якщо розумніший то й  що з того, займе|позичить,посяде| ваше місце на роботі? У цьому плані складнішою може здатися розмова з|із| начальником, особливо якщо він дистанційований| суб'єкт (типу біг-бос в шкіряному кріслі). Але і в цьому випадку можна собі сказати, «а що він може мені зробити?» Убити, звільнити, оштрафувати? У найгіршому випадку – звільнити, але|та| у наш час|в наші часи| ввлаштуватися на роботу – не така вже надскладна справа|річ|. Таким чином, коли ми відчуваємо сумнів в можливості|спроможності| своєї мови|промови| – потрібно просто оцінити співрозмовника і обгрунтованість свого страху перед ним. Тоді не «переклинюватиме» під час розмови. Адже продавщиця – це не «офіційна особа, представник влади», а людина, яка допомагає вам і одержує|отримує| за це гроші, колега на роботі – це ваш товариш (гаразд, не завжди товариш, але|та| завжди зацікавлений, щоб менше було проблем), а симпатична дівчина – це просто симпатична дівчина, а не стерва|падло|, яке тільки|лише| і чекає, як би посміятися над вашою мовою|промовою|. Взагалі, про це я можу говорити довго, навіть якось створив класифікацію доброзичливців, нейтральних і ворогів і як з|із| ними поводитися. Але|та| даний формат не дозволяє про це багато писати.

 

6. Кілька слів про тренування. Заняття наодинці з|із| собою жодного|жодного| сенсу|глузду,пересудів| не мають (див. п 3), навпаки, нагадують нам про неповноцінність. А от тренування на людях – дуже навіть корисні. Тільки|лише| не називайте це (навіть собі) тренуваннями. Заговорюйте з|із| різними людьми – так ви швидше|скоріше,скоріш| переможете страх перед ними. П|рипустимо, ви повинні подзвонити незнайомій людині і повідомити якісь дані по роботі. Мабуть, це здасться складним і ви хвилюватиметеся. Але|та| якщо це потрібно робити|чинити| щодня, то дзвінок цій людині перестане здаватися|видаватися| страшним – він перейде в розряд звичних речей. Те ж саме, якщо ви щодня повинні будете купляти пакет молока, питати|спитати| в|в,біля| улюбленої|любої| тещі про її здоров'я і т.д."

 

(http://www.stuttering.ru/phpBB3/viewtopic.php?f=2&t=2604&sid=26b2667fec181a57e7e5b981efae377e)

середа, 22.10.2008


Як вступ хочу сказати, що я не претендую на всестороннє висвітлення проблеми та шляхів її ліквідації. Я розповідаю про свій випадок, абсолютно частковий, індивідуальний і якщо комусь ця інформація згодиться, буду радий. Сама методика взялася з бачення причин виникнення заїкання з психіки, а точніше її порушень у вигляді страху і супутніми проблемами особистості, що або виникають при заїканні або були раніше і потім посилилися. Мова про невпевненість у собі, надмірну вразливість та податливість, нерішучість та подібне. Ті заїки, яких я зустрічав у житті, такими і були (включно зі мною). Ще один важливий момент – в мене заїкання було непостійним і часто прослідковувався зв
'язок з емоційним станом (страх, переживання, хвилювання). Хоча не менш часто воно посилювалося без видимих причин. Це потрібно мати на увазі, коли ви аналізуєте цей метод по відношенню до себе. Ще зауваження – у боротьбі з заїканням теорії мало, без постійної впертої практики, аналізу помилок і вдач прогресу навряд чи можна чекати.

Я хочу переконати заїк перестати лікувати заїкання, навпаки, потрібно взагалі перестати звертати увагу на нього а перенести погляд на себе як особистість і на певні свої риси характеру, поведінки. Якраз вони є причиною не тільки заїкання, але і перекосів особистості, які потрібно виправити, тоді заїкання пройде само собою. До того ж концентруючи увагу на заїканні, ми несвідомо закріплюємо цю звичку, і щонайгірше закріплюємо разом з нею страх мови. А страхів потрібно позбуватися. Мені на певному етапі життя стало все рівно, заїкаюсь я чи ні, і природно, це знизило страх мови, іншим раджу переконати себе не боятися говорити, адже боязнь нічого не змінює. Можна говорити менше, можна писати перед тим, як говорити (якщо читати легше) але боятися однозначно не варто.

Отже, позбавлення від заїкання сталося з трьох основних причин:

1. Позбавлення від страхів, переживань, мандражів, боязней у всіх формах, наприклад, страхів перед викриттям чогось, що особа хоче скрити і тому подібне. Велике зауваження - всі перераховані речі завжди були, є і будуть в кожної нормальної людини, але вони не повинні переростати в постійний тривожний стан. Причому він може перерости в підспудний, фоновий, з яким звикаєшся і не відмічаєш його як ненормальний. Такий стан і є великим кроком до заїкання, але крім того, є негативним для самої особи, оскільки викривляє психіку в гіршу сторону.

Позбавитися таких постійних страхів є абсолютно необхідно, і статися це може навіть само собою, наприклад, якщо людина переживе щось значне на порядок вище від попереднього, поряд з яким постійне переживання з-за дурниць втрачає сенс. Але частіше його потрібно позбуватися "вручну", і в цьому є безліч методів та порадників. Це і психотерапевт, і відповідна література, і інтернет. Особисто я позбувався методом, що описаний в книзі Карнегі "Як перестати непокоїтися і почати жити". Метод полягає в наступному: я відслідковував, чого саме в даний момент боявся або з-за чого тривожився і показував собі шляхом розгляду найгірших наслідків, що боятися нема чого. Слід сказати, що цей метод потребує певного життєвого досвіду, оптимізму та розуміння того, що переляком і переживаннями проблему не вирішиш, а виключно діяльністю.

2. Розвиток впевненості в собі. Тут чиста практика. Заставляю себе робити те, що робити потрібно, але я з різних причин (звісно, психологічних - той самий страх) я цього не роблю. Вправи найрізноманітніші і залежать від степені невпевненості в собі. Хтось соромиться сказати водію автобуса, щоб зупинив машину, комусь важко виголосити тост, страшно відстояти свою точку зору, незручно нагадувати про борг і т. д. Заставляю себе в малому, щоразу легше в більшому, але найголовніше що така метода додатково перегороджує шлях різним страхам в основному за рахунок діяльності. Дійсно – ми часто переживаємо з-за чогось, але потім виявляється, що варто було замість переживань зробити один рішучий крок і вберегти тим самим і час, і нерви і проблему вирішити та про неї забути.

3. Контроль мови. Не вимовляння слів, а мислення. Я помітив, що слова і речення формуються ніби автоматично, дещо бездумно. Я зробив свою мову абсолютно осмисленою. Зважую, що саме і як саме я скажу, виключаючи всякі необдуманості і випадковості. Безконтрольність мови призводила до того, що я під час вимовляння речення починав думати, як його продовжити. Тепер таких ситуацій немає. І я цим вбив двох зайців - моя мова стала впевненою, вагомою і я перестав боятися за те що говорю.

Поспостерігайте за здоровими людьми і ви помітите, що вони також деколи заїкаються - коли схвильовані, не знають, як продовжити речення, не знають, що сказати і т.п. Якщо "незаїки" заїкаються в таких ситуаціях, то заїки - тим більше, тому потрібно уникати таких моментів, коли ви починаєте речення і не знаєте, що дале говорити. З заїками, які переживають з-за свого дефекту мови і зосереджені на проговорюванні слів, таке трапляється аж занадто часто. Про нервозність у розмові я взагалі мовчу - її не повинно бути і крапка.

Про рецидиви. Вони бувають, до них потрібно бути готовим і розуміти що рецидив - це не є щось страшне. Варто більш ретельно виконувати вправи, слідкувати за собою і рецидив пройде так як і почався. Хоча рецидиви можуть свідчити про те, що особа неналежно слідкує за собою або розслабилася і опустилася на попередній рівень.

Методика буде доповнюватися залежно від зауважень відвідувачів.

UPD. Не просіть вислати на емейл якусь чудодійну  методику-пігулку. Все, що я знаю, викладено тут. Ці поради можуть видатися занадто простими на перший погляд, але насправді я маю на увазі не якісь вправи а комплексну зміну внутрішнього світу. Я розумію, що, наприклад, дихальна методика хоча і нафік нікому не потрібна, але тим не менше народ клює на неї, бо вона - як пігулка, ясна і зрозуміла: "роби як кажу і буде тобі щастя". Хоча щастя так і не наступає, людині набагато простіше виконувати якийсь заданий "комплекс", ніж займатися самовихованням.

На жаль, проблема в головах, і поки ви туди не залізете і там не зміните, позитиву не буде. І ще на жаль - не зважаючи на волання заїк "я зроблю все, щоб тільки не заїкатись", несправді вони (або "ви", або "ми") зовсім не хочуть робити навіть "дещо", а не те щоб "все". Більшість мало чи не все життя шукає чудодійні рецепти щоб "випити і забути", а про роботу над собою і згадувати не хочуть, бо то муторно, довго і взагалі - дурня якась. І, потративши массу часу і грошей на всяких "лєкарєй", врешті розчаровуються у всьому і продовжують жити як жили. Багато хто взагалі не вважає психіку якимось явищем і не допускає навіть думки, що там може щось "поломатись" і наслідки проявляться у фізичних розладах. Але так воно і є, вірите ви в це чи ні, причому наслідки можуть бути набагато згубніші, ніж заїкання, напр. важкі хвороби. Так що придивіться пильніше до себе і знайдете той вузол, яким завязаний язик.

Велике прохання залишати коментарі або писати на емейл (ronvanmail@gmail.com), зворотній зв'язок є надзвичайно важливий, незалежно від того, негативні відгуки чи позитивні.

До речі - відвідайте мій новий ресурс "Неизвестная планета" (http://www.terra-z.ru/)